В наше информационное и стрессовое время, когда почти не остается
времени на полноценный отдых, участились случаи различных психических
расстройств, среди которых панические атаки.
На сегодняшний день так и нет четкого объяснения, что запускает
этот механизм. Панические атаки могут серьезно испортить качество жизни
человека. Поэтому при их появлении обязательно нужно обратиться к специалисту и
пройти терапию.
Чтобы знать, как можно помочь себе или другим, кто находится под действием такого состояния, нужно знать симптомы.
Признаки панической атаки:
Основной симптом — это всегда страх, паника, тревога, напряжение,
которое сопровождается:
- нестабильным пульсом,
- потливостью,
- дрожью, ознобом,
- одышкой, нехваткой воздуха,
- удушьем, затруднением дыхания,
- тошнотой,
- головокружением, неустойчивостью, предобморочным состоянием,
- расстройством самовосприятия,
- страхом смерти, сумасшествия,
- онемением и покалыванием в конечностях,
- отсутствием сна,
- рассеянным мышлением.
Панические атаки могут быть вызваны:
- наследованием
психических заболеваний, - стрессовыми
ситуациями, - нарушением
работы щитовидной железы, - нарушением
режима отдыха, - из-за
возникновения фобий, - во
время приема медицинских препаратов без контроля, - вследствие
чрезмерного употребления алкоголя, - вегетососудистой
дистонией.
Как справиться с приступом:
- не
бороться с паникой, «переждать» пик в 5-10 минут, - внимательно
посмотреть вокруг себя и проговорить то, что видите вокруг — например дверь,
окно, стол, - усложнить
предыдущее задание, добавив в характеристику прилагательные — железные двери,
пластиковые окна, белый стол, - проговаривать
свое физическое состояние/ощущение, - сделать
несколько дыхательных упражнений, - избавиться
от внешних раздражителей — свет, звук, прикосновения, - заняться
каким-либо делом, требующим концентрации — сортировка пуговиц, скрепок, ракушек
и т.д.