Дыхание — важнейшая потребность организма. Если без еды и воды мы можем прожить определенное время, то без кислорода наш мозг умирает через 2 минуты. Обычно это касается экстренных ситуаций. Но если вы астматик, часто болеете простудными заболеваниями, рядом с вами живет курильщик или в вашем городе очень загрязненный воздух — вашему организму определенно не хватает кислорода и это обязательно скажется на здоровье.
Как помочь себе и укрепить дыхательную систему?
Узнаем вместе!
Дыхательные упражнения
Один из лучших способов восстановить баланс кислорода в организме
— дыхательные упражнения. Они помогают во время стресса, волнения,
затрудненного дыхания.
Упражнение 1. Медленно вдыхаем воздух, выдох производим постепенно, ступенями. На 1 вдох должно приходиться 3-4 выдоха.
Упражнение 2. Вдыхаем медленно, выдыхаем удлиненно. Стараемся на выдохе немного порычать — эта вибрация передается мышцам бронхов.
Упражнение 3. Наберите воздуха в легкие. Задержите дыхание на сколько можете. Медленно выдыхайте.
Устранение источников пыли
Максимально устраните домашние «пылесборники» – ненужные вещи
уберите на хранение в подсобку. Заведите комнатные растения с крупными
листьями. Проводите влажную уборку.
Лечите кашель тщательно
Порой мы переносим на ногах ОРЗ и не всегда обращаем внимание на
кашель. А это очень важно. Кашель нужно лечить отхаркивающими препаратами,
чтобы в бронхах не накапливалась слизь, которая препятствует доступу кислорода.
По возможности используйте растительные препараты и чаи.
Ингаляции
Делайте ингаляции с применением эвкалиптового листа, лаврового
листа, корня солодки, плодов конского каштана и других растительных
компонентов. Ингаляции способствуют очищению капилляров и выходу слизи. Для
этой процедуры вскипятите несколько стаканов воды и бросьте туда любой из
перечисленных ингредиентов (1-2 стол. ложки). Дайте настояться и подышите.
Солевые светильники
Морской воздух не зря считается полезным при воздушно-легочных
заболеваниях. Солевые светильники излучают в воздух ионы солей, которые
благотворно влияют на слизистую носа и горла, они связывают частицы пыли и
дезинфицируют воздух.