Осень — время сплина, простуды и скачущего артериального давления. В этот период даже слабо чувствительные к изменениям погоды люди испытывают дискомфорт.
Метеочувствительным же приходится особенно туго. Как подготовиться к скачкам давления, чем помочь себе и улучшить свое состояние? Памятка на осень — для хорошего самочувствия!
Причины гипертонии осенью:
- повышение
влажности; - похолодание;
- изменение
атмосферного давления; - магнитные
бури и солнечные выбросы; - сужение
и расширение кровеносных сосудов; - осенний
сплин и тягостные мысли.
Способы борьбы с плохим самочувствием и гипертонией:
- возьмите
в привычку постоянный контроль давления; - пейте
достаточно жидкости, можете пропить мочегонные сборы; - периодически
проверяйте уровень глюкозы и холестерина в крови; - уделите
особое внимание сну — переутомление также может внести свою лепту в повышение
давления; - пересмотрите
свою диету, уменьшите количество жирной и высокоуглеводной пищи; - включите
в рацион побольше овощей, особенно моркови, свеклы и капусты — в них содержатся
калий и магний — главные микроэлементы для сердца; - вместо
сладкого и мучного употребляйте курагу и изюм — природные сладости и источник
полезных микроэлементов; - исключите
из рациона соленое и копченое в периоды обострений, так как эти продукты
нарушают внутриклеточный баланс воды; - отдайте
предпочтение крупяным кашам и хлебу из муки грубого помола; - не
снижайте физической активности — прогулки на свежем воздухе разгоняют кровь и
улучшают тонус сосудов; - займитесь
самомассажем или пройдите курс у специалиста; - делайте
легкую зарядку утром или вечером; - не
позволяйте себе унывать и расстраиваться!