Начинать новую жизнь с Нового года –
символично, а потому часто легче. Только многие не знают, а с чего же именно
начинать. Либо берутся за что-то слишком резко, а потому быстро бросают. Мы
предлагаем вам очень простые привычки, которые можно включить в вашу жизнь и
тем самым незаметно изменить ее к лучшему.
Итак, в наступившем году:
Планируйте бюджет
Сегодня в этом успешно помогут мобильные
приложения. Планирование действительно помогает сэкономить.
Регулярно ешьте овощи
Не обязательно сидеть на диете. Овощи содержат
много полезных элементов и не перегружают организм.
Делитесь своими целями
Исследователи доказали, что, когда вы
рассказываете кому-то о своих целях, вы чувствуете себя так, будто уже почти
добились их. Кроме того, если другие знают, что вы идете к цели, вам легче к
ней двигаться. Так что делитесь. А еще вступайте в группы по совместному
достижению целей.
Спланируйте визиты к доктору
Все мы знаем, что обследоваться у врачей нужно регулярно,
а не только когда приспичит. Распишите план посещений докторов в начале года –
и следуйте ему.
Урежьте количество калорий
Не нужно садиться на строгую диету. Для более
здорового питания (и снижения веса) достаточно снизить количество ежедневно
потребляемых калорий хотя бы на немного.
Ходите по ступенькам
А знаете ли вы, что 10 минут ходьбы по
ступенькам в день дадут вам столько же энергии, сколько чашка кофе или банка
сладкой газировки? При этом вы еще и сжигаете лишние калории.
Заведите дома растение
Забота о растениях успокаивает нервную систему,
восстанавливает давление и улучшает концентрацию внимания. Ну, и растения делают
воздух чище.
Планируйте отпуск
Трудоголизм не принесет вам пользы. Регулярный
отпуск способствует улучшению работы сердечно-сосудистой и нервной систем.
Пейте воду
Особенно это важно, если вы спите меньше 6
часов в день. Достаточное количество воды нормализует гормональный баланс.
Слушайте аудиокниги во время занятий спортом
Вы и потратите время с большей пользой, да и
заниматься, не думая о нагрузке, легче.
Дезинфицируйте телефон
Ведь на нем скапливается огромное количество
бактерий. Обзаведитесь специальными салфетками.
Попробуйте гидротерапию
Баня, сауна, гидромассаж, просто ванна очень
полезны – эти процедуры нормализуют давление, снимают напряжение в мышцах, снижают
стресс.
Добавляйте одно новое упражнение к занятиям
Делайте это периодически. Одно, маленькое – вы
даже его не заметите, а пользы получите заметно больше.
Делегируйте домашние дела
Не нужно перегружать себя. Просите вам помочь.
В конце концов, потратьте деньги на платную помощь. На деньги не купишь
счастье, но купишь свободное время и отдых, который часто нужен даже больше,
чем кажется.
Освойте новые хобби
Увлечения необходимы. Знаете ли вы, что просто
лежание на диване увеличивает риск сердечных болезней? Да и к чему скучать?
Отвлекитесь в свой обеденный перерыв
Хватит сидеть на рабочем месте даже во время
обеда. Смените обстановку. Прочувствуйте положенный вам отдых.
Напишите себе письмо
Иногда нам сложно поделиться с кем-то
проблемами и попросить пожалеть нас. Сделайте это сами. Напишите себе письмо, в
котором выскажите все, а потом обязательно напишите слова поддержки.
Не распыляйтесь на несколько дел сразу
Выполняйте дела по очереди, так вы сделаете их
намного качественнее. Распределите свое время.
Ложитесь спать вовремя
И желательно вместе с партнером. Вы не только
выспитесь, но и повысите взаимную гармонию и либидо.
Хвалите себя
За любую мелочь. Похвала настраивает на позитив
и дает энергию на новые свершения.
Меньше сидите в телефоне
Мы даже не замечаем, как теряем счет времени,
пока смотрим в экран. Отложите телефон. Проведите время в реальности.
Ешьте больше цитрусовых
Витамин С, который в них содержится, не только
способствует профилактике простуды, но также повышает выработку коллагена, а
значит, продлевает вашу молодость.
Запомните один трюк для лучшего засыпания
Примите горячую ванну. Да, все так просто.
Примерно за час до сна.
Наслаждайтесь искусством
Исследования показали, что люди, которые
регулярно ходят в музеи, театры или на концерты меньше подвержены возникновению
депрессии.
Используйте ароматерапию
Запахи могут вызывать приятные воспоминания или
ощущения, могут даже лечить. Просто подберите свои.