Домой Красота и здоровье Какие продукты укрепят здоровье в январе?

Какие продукты укрепят здоровье в январе?

Январь — середина зимы. Время, когда световой день уже прибывает,
но мы еще не видим достаточно солнечных лучей и испытываем стресс, сонливость и
апатию. Плюс ко всему упадок жизненных сил и низкий тонус. Как «разбудить» свой
организм? Конечно же, с помощью правильного питания!

Цитрусы

В этот холодный период порадуйте себя яркими и солнечными дарами теплых стран — лимонами, мандаринами, апельсинами, грейпфрутами. Тем более, они содержат хороший запас витамина С – главного помощника в борьбе с вирусами и бактериями. Для профилактического эффекта нужно съедать не менее 1 апельсина в день.

Орехи

Сухость воздуха, пониженная влажность, перепады температуры и теплая одежда не добавляют красоты коже и волосам. Фундук, кешью, семена подсолнечника, грецкий орех, арахис содержат растительные жиры, витамины А, Е, В и микроэлементы, которые естественным образом укрепляют здоровье. Достаточно съедать по горсточке орехов в день.

Яйцо

Кладезь витаминов и белков, да еще и в высокоусваиваемой форме (витамины А, Д, аминокислоты). Еще одним несомненным плюсом яйца является легкость его приготовления. Смело можно употреблять по 1 яйцу в день.

Киви

Еще один уникальный природный источник витамина С и железа. Польза киви максимально высока именно в зимние месяцы. Кроме витаминных бонусов, киви улучшает перистальтику кишечника и работу желудочно-кишечного тракта, полезен для сердечно-сосудистой системы. 1-2 плода в день окажут существенный результат на самочувствие.

Яблоки

Можно долго перечислять полезные свойства яблок — пектин, витамин С, железо, органические кислоты, щелочной эффект, магний, йод. И это далеко не весь список. Просто включите в свой рацион 2 яблока в день — результат не заставит себя долго ждать! Лучше выбирать местные яблоки — они наиболее полезны.

Сельдерей

Этот удивительный пряный овощ может задать жару хваленому ананасу по сжиганию жиров. А еще он обладает свойством успокаивать нервную систему, улучшает обмен веществ, снижает давление, помогает бороться с вирусами. Добавляйте сельдерей в салаты и худейте с удовольствием!

Рыба

Именно зимой наш организм больше всего нуждается в морской рыбе — ненасыщенные кислоты, йод, витамины группы В и плюс диетичность — это продукт просто необходим в холодное время года!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Популярное за неделю

Чайлдфри: веяние времени или приговор?

Понятие семьи в современности трансформировалось и теряет свое первоначальное значение. Появление различных течений и мировоззрений вполне логично.

7 признаков того, что вы – стерва

Стерва – это не истеричка и скандалистка, а женщина вполне довольная собой, умная, красивая, образованная и обязательно карьеристка.

Умники и умницы Голливуда: звезды с отличным образованием

Красота, талант, ум, работоспособность или все вместе? Кто из знаменитостей может похвастаться особенным образованием? Узнаем вместе!